10月8日(土)、昨日は桜が丘中体育館で、
練習しました。
合同練習がうまく調整できず、
4人での練習でした。

ここ最近は週に1～2度、
ウォームアップの一環で、
マット運動をしています。

例年4月当初に新入部員を迎えて、
すぐにやるようにしているのですが、
今年は転勤したばかりで余裕がなくて、
やっていませんでした。

新チームになってから、
試しにマット運動をやってみたところ、
前転も後転も壁倒立も
うまくできません。

このままではダメだ！と思い、
週に1，2度基本的なメニューを中心に、
取り組んでいます。

4人の生徒の苦手は、
倒立、開脚前転、後転、側転など。

特に壁倒立は、
最初1人もできませんでした。

壁倒立は壁から
20㎝ほどのところに手をついて、
足を前後にずらして、
床を蹴る練習から始めました。

つい最近やっと4人全員が
壁倒立できるようになりました。
次の課題は、倒立している時間を
延ばしていくことです。

開脚前転は股関節の硬い2人が、
立ち上がることができませんでした。

股関節の動きがよくなれば、
バレーボールのプレーにも
いい影響が出てきます。

まずは開脚の角度を広げるストレッチ、
開脚して股の間に両手をついて
立ち上がる練習、
台の上におしりをついて、
開脚して手をついて立ち上がる練習。
あれこれと工夫をして、
練習してみました。

昨日、できなかった2人が
やっと開脚前転できれいに
回れるようになりました！

残すは後転のできない1人…。