1月12日(木)、昨日は景雲中にお邪魔して、
練習させてもらいました。
昨日も最高気温は-4.9℃、
寒い1日でした。
景雲中10人、
桜が丘中は1年生が
体調不良でお休みして、
3人（うち1人はリハビリ）、
実質12人で練習しました。
しかし、練習を始めた途端、
景雲中1年生が足を
挫いてしまいました。
すぐにアイシングして様子を見ました。
幸いそれほど腫れなかったので、
軽症で済むことを願います。
ラリー練習やアタック練習をして、
最後にストレッチ。
「どんなにからだがかたい人でも
ベターッと開脚できるようになるすごい本」
ご存じの方も多いと思いますが、
私はたまたま年末のテレビで見て、
ここ最近桜中バレー部でも挑戦中で、
昨日は景雲中の生徒と
島田先生も一緒にやってみました。
このストレッチの売りは、
「1日せいぜい5分で、
4週間後にベターッと開脚できる！」
だそうです。
景雲中の生徒は日常的に
股関節のストレッチに取り組んでいて、
みんなある程度開脚できていました。
一番痛そうだったのは、
島田先生でした。(^_^;)
このストレッチをやると、
腰痛防止やダイエットの効果も
あるそうです。
道具はタオルが1枚、
あとは椅子や扉があれば、
手軽にできます。
是非お試しください！