トレーニングの一環で、
2月中旬から縄跳びを始めました。
以前までの学校で、
縄跳びは定期的に
取り組んできました。
縄跳びの効用は、
- ジャンプ力アップ（筋力向上）
- 有酸素運動による体脂肪燃焼の働きが活性化
- 巧緻性やリズム感の改善
などです。
トレーニングのモチベーションアップに、
「スーパーとびなわ」を購入し、
7月の中体連までに、
「二重跳び1万回」を目標に、
縄跳びを始めました。
「二重跳び1万回シート」作成し、
二重跳びを100回跳んだら、
1コマその日付を記入。
二重跳び100回×100コマ=10,000回
で、「二重跳び1万回達成」という目標です。
2年生3人は最初から
二重跳びが跳べましたが、
1年生海羽は二重跳びが苦手。
リンクにあるような
二重跳びの練習方法に従って、
トレーニング開始！
1回旋1跳躍は30秒間で
80回以上跳べたので、
Step3：手を叩いてリズムを掴む
Step4：音のないジャンプの練習
Step5：独特のリズム「3回前跳びから二重跳び入る」
Step6：連続で跳ぶための太田式スモールステップ方式
このあたりを集中的に練習。
1週間もしないうちに、
連続して10回程度
二重跳びが跳べるようになりました！
2月14日(火)から開始して、
2週間とちょっと。
生徒によってばらつきがありますが、
1，000回にちょっと足りないくらいです。
これから4ヶ月で何とか、
二重跳び1万回を達成したいです！
ちなみに私も挑戦中です！
私は7コマ終わりました(^_^;)