5月5日(金)こどもの日、
桜が丘中バレーボール部は
自校体育館で練習しました。

大型連休3日目、
この日は桜中バレー部だけで
練習しました。

旅行でお休みしていた
1年生姫華も戻り、
6人で練習しました。

練習メニュー

1. 5分45秒run、1分休息のインターバル走4セット
2. 馬跳び3種類
3. ストレッチ
4. サーブ
5. レセプションアタック（2，3年生）
6. パス、ランニングレシーブなど基礎練習（1年生）
7. 1対1＋1のラリー練習
8. フロントゾーンの3対3
9. バックゾーンの2対2（2，3年生）
10. 縄跳び（二重跳び100回）

インターバル走は走る時間を
少しずつ延ばしています。

運動経験のない1年生は
単純に走るだけでも、
結構しんどそうです。

でも、懸命に走っています。
少しずつ慣れてきて、
走れる時間が長くなっています。

1年生2人はなかなか根性があり、
苦しくなっても歩くことはありません。

馬跳び3種類は、
2人組5往復（10回）3セット
3人組3往復（12回）3セット
6人組1往復半（15回）1セット
行っています。

馬跳びは2，3年生でも
息が上がっています。(^_^;)

1年生にとっては、
バレーボールをする前、
身体作りを中心に
練習しています。

一見遠回りにも見えますが、
今年の1年生は運動経験がないので、
土台をしっかり作ろうと思います。

大型連休の練習は、
前半3日間で終わりです。

来週火曜日から、
また練習を再開します。