共栄中にて

11月3日(金)共栄中体育館にお邪魔して、
遠矢中と3チームで練習しました。

共栄中8人、遠矢中9人、
春採・桜が丘合同チーム7人、
あわせて24人で練習しました。

コートが2面使えたので、
ネットを挟んだメニューを中心に、
基本的な内容も入れながら、
3時間ちょっと練習しました。

練習メニュー

  1. ネットを挟んだ1対1(3人1組)
  2. 2マンレシーブ(ディグ→セット→ブロックカバー)
  3. 2列での連続2マンレシーブ
  4. 二分の一コートの3対3
  5. 3チームでの練習ゲーム

レシーブ練習では、
私は主に共栄中を担当。

2マンレシーブでは、
緩いボールを出しながら、
カバーからセット、ブロックレシーブ
という連続動作を指導しました。

レシーブが乱れても、
コート内に上がったボールは
カバーすることができます。

そして、2本目のボールは、
可能な限りオーバーハンドパスで、
トスを上げたい方を向いて、
パスすることを意識づけました。

練習時間が残り1時間ちょっとで、
練習ゲームを開始。

といっても3チームだったので、
ゲームをしていないチームは、
空いているコートで練習。

共栄中はブロックの着地から
開いて打つ練習をしました。

単発のアタック練習が
少しずつできるように
なってきたので、
結合練習に挑戦です。

短い時間だったので、
あまりたくさん練習できませんでしたが、
動きのポイントを覚えておいて、
反復練習してみることを
お勧めします。

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