1月10日(木)桜が丘中体育館で、
春採桜が丘合同が練習しました。

昨日は、最高気温3.6℃、最低気温-9.7℃、
最高気温はプラスででしたが、
風が強くて寒い一日でした。

2019年新年の練習始めが1月5日(土)、
昨日1月10日(木)まで、
6日間連続の練習となりました。

通常は月曜日休み、
木曜日トレーニングまたは休み、
という1週間のサイクルなので、
6日間連続で練習するのは
今の生徒にとっては初めてのことです。

生徒は気づいていませんでしたが、
この6日間かなりの運動量で、
それなりに身体に負荷が
かかっていました。

《練習メニュー》

1. サイキングアップ
2. ランニング
3. 3人組のネットを挟んだ1対1
4. ダイナミックストレッチング
5. トレーニング（スライドディスク、チューブ）
6. ダッシュ
7. アタック練習
8. 二分の一コートの2対2
9. フロントコートの3対3

ここ数日、ダイナミックストレッチングの前に
スキルウォームアップを入れています。
練習に流れに変化をつけるためです。

また、トレーニングのあとに、
ダッシュをしています。
ボールを使ったトレーニングだけでは、
なかなか全力で走ることがなく、
トレーニングの効果をより高めるために、
短い時間ですが全力でダッシュしています。

生徒はこの6日間、
よく頑張りました。
今日は7日ぶりのお休みです！