昨日は体育館の割当がなかったので、
廊下でのトレーニング日でした。

現在、校舎改修工事期間で、
しかも3年生が三者面談中。
昨日は3階の廊下しか、
使用できませんでした。

サッカー部もいたので、
普通教室前だけで
トレーニングしました。

最初はランニング。
通常は20分間走るのですが、
昨日は9分ラン、1分歩く、
のインターバル走。

いつもより少し長く、
3クール行いました。
生徒は時間が延びたので、
やや顎が上がっていました。(^_^;)

このインターバル走は、
体脂肪の燃焼に効果的です。
1分間の休憩のインターバルが、
体力を回復させ、
次の9分間頑張れます。

いつもより少し長く走ったので、
その後、腹筋背筋→アイシング、ストレッチ、
でトレーニングは終了。
1時間ちょっとのメニューでした。

通常は縄跳び、階段走、
ボックスジャンプ、スクワット、
などをしています。

1週間に1日のトレーニング日ですが、
少しずつメニューを変えて、
生徒が飽きないように工夫しています。