8月26日(土)は大楽毛中体育館で、
練習させてもらいました。
昨日は4チームが集まって、
合同練習をしました。
大楽毛中10人、
富原中10人、
別保中6人、
春採・桜が丘合同チーム6人、
合計32人でした。
練習メニュー
- 2対2
- アタック練習
- ハーフコートの4対4
大楽毛中は初心者が多いので、
新チームになってからの合同練習では、
基礎・基本のメニューを
中心にしていました。
しかし、そろそろゲームに繋がる
練習に移行する時期なので、
昨日はあえてゲームライクな
練習を中心に組み立ててみました。
2対2は、
- 1-1-0
- 0-2-0
- 0-1-1
- 1-0-1
- 0-0-2
をしてみました。
1-1-0は四分の一コートで、
0-2-0以降は三分の一コートで、
休むチームを入れながら、
約60分間ぶっ続けで練習。
最初は不慣れな生徒は、
多少戸惑っていました。
ボールが繋がらず、
何度か私も直接
手取り足取り指導しました。
2人組の基本になる
縦の関係と横の関係を
何度も繰り返しているうちに、
少しずつスムーズに
動けるようになりました。
アタック練習では、
2歩助走から3歩助走に
ステップアップ！
3歩助走は、2歩助走に
1歩足すだけですが、
手の動きが身につくのに、
しばらくかかります。
3歩助走の基本の構えは、
右利きならば、
右足が前で左足が後ろ。
左手が前で手の甲を
上に向けます。
右手は後ろに引いて、
手のひらを上に向けます。
1歩目は左足を小さく出し、
右手を前に振り出し
手の甲が上向き、
左手を後ろに降り
手のひらを上に向けます。
あとは2歩助走で、
最後の2歩でジャンプし、
腕を振り込んで、
アタックを打ちます。
リズムも「1，2，3」と均等ではなく、
「1」でためて「2，3」とステップします。
ステップと腕の使い方を
繰り返し繰り返し練習し、
スムーズなフォームを
身体に教え込むことで、
上手くアタックを
打てるようになります！