8月19日(日)春採中体育館で、
春採桜が丘合同チームの練習をしました。

昨日の最低気温は10.6℃（02:33）、
最高気温は19.4℃（14:29）、
特に朝は一枚上着が必要でした。

全道柔道の関係で春採中は一足先に
2学期が始まっていますが、
釧路市内小中学校の始業式は
8月21日(火)です。

昨日は夏休み最後の練習でした。
8人が練習に参加しました。

練習メニュー

1. サイキングアップ、ランニング
2. 二分の一コートの2対2
3. ダイナミックストレッチング
4. 体幹トレーニング（スライドディスク）
5. レセプション練習
6. アタック練習
7. チューブトレーニング、ジャンプトレーニング
8. アイシング、スタティックストレッチング

最近の練習では、
意識的にトレーニングメニューを
多めに行っています。

ダイナミックストレッチングと
体幹トレーニングをして、
身体に刺激を与えたあとに
スキルトレーニングをしています。

スライドディスクの体幹トレーニングは、
ディスクの代わりに雑巾を使用。
雑巾は学校にいくらでもあるし、
床拭きにもなり一石二鳥！

まだ初めて数回なので、
生徒は悪戦苦闘しながら、
懸命にメニューをこなしています。

トレーニングの効果が出るのには、
ややしばらくかかるでしょうが、
継続して練習メニューに
加えようと思います。

スライドワークアウトとは

この年の夏休みは27日間に、
16回の練習を行いました。

幸い大きな怪我や病気もなく、
まずまず順調に練習できました！