6月29日(土)桜が丘中体育館で、
別保弟子屈合同、共栄中と
一緒に練習しました。
別保弟子屈合同とは3週連続、
共栄中とは2週連続で
合同練習しました。
別保弟子屈合同12人、
共栄中13人、
春採桜が丘合同8人、
あわせて33人が練習に参加。
《練習メニュー》
- サイキングアップ、ランニング
- ストレッチング
- 体幹トレーニング（プランク4種目）
- ネットを挟んだ1対1（2人組）
- サーブ練習（3人組2分交替）
- 二分の一コートの3対3
- 練習ゲーム（3セット）
体幹トレーニングはプランクの
基本メニュー4つを
20秒×4種目インターバル1分3セット
行いました。
プランクは定番の体幹トレーニングですが、
生徒にとっては初めての経験。
多くの生徒は悲鳴をあげながら懸命に
姿勢を維持していました。
ボールを使ったトレーニングは
主にネットを挟んだ
ラリー練習にしました。
1対1や3対3など、
基本的な内容です。
バレー経験の少ない生徒には
3本目のボールをジャンプして
返球することを意識させました。
例えミスになっても、
ジャンプして返球したときには、
「それでいいぞ！」と
励ましの声をかけます。
そうすることで、
生徒はより積極的に
プレーするようになります。
2週続けて同じ顔ぶれで練習したので、
生徒同士の声かけも、
「ナイス！」「ドンマイ！」
など活発でした。
中体連の1週間前ではありましたが、
練習参加者に1，2年生が多かったので、
基礎基本を意識した練習を行いました。